Понекогаш се случува да не јадете многу, но сите ваши напори се чини дека се залудни. Вишокот килограми не се топат.
Нутриционистите забележуваат дека строгата диета не може да ве спаси од употребата на штетна храна. Тоа е причината зошто ние ќе ви ги објасниме најчестите грешки при губење на тежината.
1. Акцент на салати
Не сите салати се диетални. Постојат оние кои содржат мајонез, јајца, месо, варен компир и пченка. Само една лажица мајонез содржи околу 150 калории. Што се однесува до салатата, дел од тоа ќе значи голтање 800 калории.
Се препорачуваат салати од зелен зеленчук или бели корени.
2. Гладување и прејадување
Гладта предизвикува стрес што може да предизвика повеќе килограми. Потоа се прејадувате. Препорачливо е да се организира ден за адаптирање. На пример, само јадете јогурт, кефир или јаболка.
3. Недоволна храна
Еднократниот оброк нема да ви донесе никаква корист. Силната глад може да биде причина за прејадување. Експертите препорачуваат јадење 3-5 пати на ден во мали порции.
4. Употреба на желе
Овој производ содржи не само шеќер, туку и желатин. Покрај тоа, постојат бои и други штетни „хемиски“ адитиви. Желето го успорува метаболизмот, а телото брзо не го согорува.
Заменете го желето со свежо и суво овошје.
5. Премногу овошје
Овошјето не е храна која треба неконтролирано да се конзумира. Тоа има многу калории. Како овошје со ниско ниво на калории можеме да ги наведеме јаболкото, лимонот и кивата. Повеќе калории има во круши, грозје, праски и банани.
Ќе проголтате најмногу калории ако поставите грозје или смокви на вашата маса.
Заклучок? Не сите плодови се диетални.
